Podczas gdy joga jeszcze kilka lat temu była marginalną aktywnością sportową, indyjska nauka o ciele stała się obecnie jednym z czołowych trendów fitness. W samych Niemczech ponad pięć milionów osób regularnie rozwija swoje maty. Jednak w stresującej codzienności często nie ma czasu na odwiedzenie odpowiedniego studia. Dzięki aplikacji do jogi możesz w przyszłości ćwiczyć sekwencje i pozycje w domu, a po zajęciach sportowych zrelaksować się bezpośrednio na swojej kanapie w domu. W tym artykule przedstawiamy porównanie najlepszych narzędzi dla Androida i iPhone’a.
Joga to indyjska nauka licząca sobie ponad 5 tysięcy lat, której celem jest doprowadzenie ciała, umysłu i duszy do harmonii. W tym celu łączy się trening siłowy z ćwiczeniami oddechowymi, relaksacyjnymi i medytacyjnymi.
Dobra aplikacja powinna oferować jak najwięcej zróżnicowanych lekcji dla różnych poziomów zaawansowania, a najlepiej, aby można ją było używać także w trybie offline.
Prawie wszystkie prezentowane tu programy oferują również różnorodne lekcje, aby ułatwić początkującym rozpoczęcie nauki. Jeśli jednak nie masz w ogóle doświadczenia w prawidłowym wykonywaniu asan, przed rozpoczęciem treningu powinieneś najpierw oddać się w ręce wykwalifikowanego nauczyciela jogi.
Spis treści
1. aplikacja Yoga Vidya
Dzięki darmowej aplikacji Yoga Vidya App na smartfony z systemem Android oraz iOS otrzymujesz szereg ćwiczeń jogi i medytacji do wykonywania indywidualnych treningów jogi. Do korzystania nie jest wymagana rejestracja, po uruchomieniu zostaniesz przeniesiony bezpośrednio do menu głównego.
Zespoły ćwiczeń podzielone są na kategorie zajęcia jogi, pranajama i mantra i można je wygodnie wyszukiwać według ich długości lub różnych parametrów (np. początkujący lub zaawansowany) za pomocą funkcji filtrów. Ponadto Yoga Vidya zawiera słownik asan, różne mantry do słuchania i intonowania oraz przegląd seminariów. W punkcie menu„Ośrodki Yoga Vidya“ znajduje się również praktyczna mapa Niemiec ze wszystkimi studiami należącymi do firmy.
Warto wiedzieć: „Vidya“ to sanskryt i oznacza „wiedzę“.
Różne timery gwarantują, że nie zgubisz się na przykład podczas oddychania naprzemiennego lub medytacji. Wszystkie jednostki można w razie potrzeby pobrać i zapisać jako ulubione. Dzięki temu nie trzeba rezygnować z ćwiczeń nawet w podróży lub w miejscach o słabym połączeniu z Internetem. Również bardzo przyjemne: pomimo dużej liczby funkcji za darmo, aplikacja nie potrzebuje żadnych reklam.
- wiele różnych kursów
- liczne możliwości filtrowania
- możliwość korzystania w trybie offline
- interfejs użytkownika nieco zagmatwany
2. codzienna joga
Daily Yoga to aplikacja polecana dla wszystkich początkujących w jodze, ponieważ oferuje ponad 70 (częściowo kierowanych) lekcji jogi o różnej długości i poziomie. Pomoże Ci to nauczyć się podstaw przed przejściem do bardziej zaawansowanych zajęć i rutyn. W sumie istnieje ponad 500 asan i lekcji jogi, pilates i medytacji do wyboru, plus aplikacja oferuje również największą bibliotekę pozycji jogi obecnie dostępnych, według dewelopera. Zajęcia są pogrupowane według indywidualnych preferencji i trwają od 5 do 45 minut. Na przykład, jest joga biurowa lub joga pleców, lub kombinacje dla kobiet w ciąży, dla utraty wagi, dla budowania siły lub dla zasypiania i medytacji.
Jak większość aplikacji do jogi, Daily Yoga wykorzystuje filmy z ćwiczeniami z instrukcjami audio, którym towarzyszy delikatna muzyka w tle. Jednak treningi muszą być pobrane przed ich odtworzeniem, streaming nie jest niestety możliwy. Musisz również utworzyć darmowe konto, aby korzystać z aplikacji. Następnie masz dostęp do niektórych darmowych treningów, ale pełny zakres funkcji jest dostępny tylko za dodatkową opłatą w postaci pakietu premium. Ten istnieje w dwóch wersjach:
- Z pakietem srebrnym za nieco poniżej 1,90 euro miesięcznie (czas działania 1 rok), odblokowujesz wszystkie kursy pro i jesteś oszczędzony irytujące reklamy w tym samym czasie. Ponadto możesz korzystać z aplikacji na maksymalnie 5 urządzeniach w tym samym czasie.
- Pakiet Gold za około 3,50 euro miesięcznie (czas działania 1 rok) oferuje również plan jogi dostosowany do Ciebie, rozszerzone dane zdrowotne i pozwala korzystać z aplikacji na maksymalnie 8 urządzeniach.
- atrakcyjny, nowoczesny design
- wiele dobrze skonstruowanych instrukcji
- wymagana rejestracja
- brak możliwości korzystania w trybie offline
- wersja darmowa zawiera reklamy
3 YogaEasy: Joga i medytacja
Aplikacja YogaEasy dla internetowego studia jogi o tej samej nazwie oferuje ponad 1000 filmów z najpopularniejszymi nauczycielami jogi w Niemczech. Oferta obejmuje lekcje zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych joginów, którzy chcą wypróbować nowe style lub pogłębić swoją praktykę. Filmy mogą być przesyłane strumieniowo lub pobierane. W ten sposób można nie tylko oszczędzić ilość danych, ale także w razie potrzeby wykonywać ćwiczenia offline bez internetu lub WLAN.
https://www.youtube.com/watch?v=NYspSe06FkM
Oprócz krótkich klipów jogi, do wyboru są również średnie lub długie sesje, które podzielone są według różnych kierunków stylistycznych (np. Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Yin lub Iyengar), poziomów trudności i danego nauczyciela. Korzystając ze szczegółowego wyszukiwania, można również dobierać ćwiczenia według tempa, muzyki, efektu psychicznego, zdrowotnego itp. Ponadto YogaEasy oferuje również ćwiczenia medytacyjne, pilates, jogę partnerską i specjalne kursy ciążowe.
Pełny zakres funkcji tylko z karnetem na jogę, za który pobierana jest opłata
Aby uzyskać dostęp do wszystkich treści, wymagany jest tzw. Yoga Pass, który jest dostępny od 15,99 euro (za jeden miesiąc). Osoby, które chcą od razu rozpocząć pracę, mogą zdecydować się na 6-miesięczny lub roczny karnet, który kosztuje odpowiednio około 80 i 130 euro.
- liczne kursy dla różnych poziomów zaawansowania
- profesjonalni nauczyciele jogi
- wysokiej jakości filmy
- możliwość korzystania w trybie offline
- wersja bezpłatna zawiera reklamy
- pełny zakres funkcji tylko w wersji premium
4. asana rebel
Jeśli poważnie myślisz o jodze, Asana Rebel jest właśnie narzędziem dla Ciebie. Aplikacja oferuje atrakcyjne filmy z asanami na wszystkich poziomach trudności, a także umożliwia stworzenie osobistego planu treningowego. W sumie możesz wybierać spośród ponad 400 asan i ponad 100 krótkich treningów w jakości HD od ekspertów jogi i sportowców. Ponadto istnieje dziesięć programów, w tym na przykład joga detoksu, pełnego ciała i spalania tłuszczu.
Sesja trwa średnio około 15 do 20 minut, trening jest zapowiadany przez cały czas, tak jak w studio, a ćwiczenia i pozycje są wyjaśniane krok po kroku. Określ osobiste cele i oceń każdą sesję, aby otrzymać zalecenia i dostosować Asana Rebel idealnie do swoich potrzeb i harmonogramu. Wszystkie wykonane treningi są zapisywane w podręcznym przeglądzie kalendarza.
Dobrze wiedzieć: Twórca Asana Rebel, Robin Pratap, sam ma indyjskie korzenie i jest nauczycielem jogi dla siostry.
Bezpłatnie w wersji podstawowej
Podstawową wersję Asana Rebel można pobrać bezpłatnie z Google Play i App Store, ale zawiera ona tylko 6 treningów. Jeśli to nie wystarczy, za dodatkową opłatą można dokupić dodatkowe programy (np. Core Strenght, Yoga for Traveler, Easy Flow, Beach Body, Warrior Way, Energy Booster czy Yoga for Runners). Członkostwo Pro jest dostępne od 4,91 euro miesięcznie (przy wykupieniu rocznego abonamentu).
- ciekawe, zróżnicowane treningi
- krótkie jednostki treningowe dla napiętych harmonogramów
- nadaje się również dla początkujących
- kompatybilny z inteligentnymi zegarkami (np. Apple Watch)
- darmowa wersja zawiera tylko 6 treningów
- objaśnienia częściowo nie są wystarczająco precyzyjne
- brak możliwości korzystania w trybie offline
Dobrze wiedzieć: Aktorka i samozwańcza ambasadorka jogi Ursula Karven uruchamia również własną aplikację „Yoga Everyday“ i obiecuje, że można „zmienić swoje życie dzięki zaledwie 15 minutom jogi dziennie“. Narzędzie oferuje w sumie 7 sekwencji na kwadrans jogi dziennie w cenie niespełna 3 euro. Niestety, „Yoga Everyday“ nie jest obecnie dostępna ani w Google Play Store, ani w Apple Store, więc nie mogliśmy przeprowadzić ważnego testu.
https://www.youtube.com/watch?v=nI_Z2StmUqQ